24.03.2022

Можно ли есть зефир при похудении

СОДЕРЖАНИЕ

Красивая фигура — мечта, но дорога к ней ведет через испытание, то есть ограничения — похудение. Большинство из нас любит сладкое и не представляет жизнь без него. Поэтому мы ищем чудо-диету, которая поможет быстро сбросить ненужные килограммы, а через месяц вернуться к любимым сладостям.

При соблюдении диеты очень хочется сладенького. При строгом ограничении и полном исключении сахара из рациона настроение ухудшится настолько, что и худеть не хочется. А нужно ли отказываться от всех любимых лакомств во благо долгожданным цифрам на весах? Есть сладости, которые можно кушать, даже если вы сидите на диете.

Торты, пироги и печенье — не лучший вариант во время диеты, более того — они запрещены. А вот можно ли зефир на диете? Воздушное лакомство вполне себе можно позволить, так как зефир — это низкокалорийный и очень вкусный продукт. Это лакомство любят и дети, и взрослые. Кстати, о происхождении зефира споры ведутся до сих пор. Кто-то считает, что изобрели его французы. Другие утверждают, что появился он в России в далеком XIV веке.

Состав зефира

Сегодня в магазинах представлен большой выбор воздушного лакомства. Чтобы понять, качественный ли это продукт и можно ли есть зефир при похудении, нужно ознакомиться с его составом. В составе хорошего зефира главным компонентом должны быть:

  • пюре из яблок или других фруктов, ягод;
  • белки яичные;
  • сахар;
  • загуститель — обычно используют пектин, агар-агар или желатин пищевой.

Зефир не должен содержать красителей, искусственных добавок, компонентов, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья потребителя.

В составе зефира содержится всего примерно 0,1% жира. Такое количество никак не повлияет на вашу фигуру. С таким содержанием жира, которое не запрещено диетологами, может сравниться только пастила или мармелад.

Калорийность зефира

Несмотря на то, что в состав сладости входит вредный сахар, калорийность зефира вообще небольшая. В среднем калорийность зефира составляет 300 Ккал на 100 грамм продукта. Учитывая, что зефир весит немного, вполне можно съесть в первой половине дня одну или две штучки. Одна зефирка весит примерно 50 грамм.

Энергетическая ценность зефира в шоколаде, естественно, выше — на 100 грамм зефира в шоколаде приходится около 400 Ккал.

Можно ли есть зефир на диете

Всех сладкоежек интересует вопрос, можно ли есть зефир при похудении. Отвечаем: да, можно. Однако зефир, как при любой диете, следует употреблять только в ограниченном количестве. И желательно это делать до обеда. Тогда употребление зефира не повлияет на вашу фигуру, так как полученные калории вы потратите в течение дня. Очень важно не есть зефир на ночь. Ночью пищеварительный процесс замедляется, поэтому откладываются нежелательные килограммы.

Тем не менее не стоит отказываться от любимого лакомства во время диеты, поскольку из-за недостаточного поступления сахара в организм, отказа от любимых блюд может значительно ухудшиться настроение. Зефир при соблюдении диеты поможет в такой ситуации.

Польза зефира для похудения

Зефир, несмотря на то что это сладость, несет большую пользу для организма. Когда вы сидите на диете, исключается употребление многих продуктов, поэтом организму может не хватать каких элементов. Из-за этого могут возникнуть проблемы со здоровьем. Употребляя зефир в небольшом количестве, вы поможете себе избежать каких-либо проблем.

Польза зефира:

  • Зефир, содержащий пектин, немного снижает уровень холестерина в организме.
  • В десерте высокое содержание фосфора, железа. Эти элементы поддерживают здоровье волос и ногтей, оказывают благоприятное воздействие на сосуды.
  • В зефире есть нужные нам углеводы, жиры, белок. Даже небольшое количество зефира способно насытить наш организм нужными веществами, восполнить нехватку сахара при полном отказе от него во время диеты.
  • Лакомство улучшит наше настроение и мозговую деятельность.

На что обратить внимание при выборе зефира

Чтобы выбрать качественный продукт, руководствуйтесь несколькими правилами.

  • Первое, на что стоит обратить внимание, — это состав зефира. В нем не должно содержаться ненатуральных компонентов.
  • Отдайте предпочтение белому, кремовому или розовому зефиру. В нем не содержится искусственных красителей.
  • Обратите внимание на текстуру лакомства. Зефир должен быть упругим, без трещин на поверхности. Он не должен крошиться или слипаться при нажатии.

Качественный зефир на агаре делает для вас кондитерская фабрика «Рахат». Только натуральные ингредиенты и нежнейшая текстура. Ванильный белый или клубничный розовый зефир — идеальное лакомство для тех, кто придерживается даже строгой диеты. Глазированный зефир для тех, кто хочет порадовать себя неповторимым воздушным десертом в шоколадной оболочке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: